아이 예상 키 계산법과 일상에서 키크는 습관

아이들 성장에 영향을 미치는 요소는?

 

대표적으로 적절한 영양상태와 충분한 수면 등을 꼽을 수 있습니다.

가장 중요한 요인은 아무래도 유전적요소가 가장 크다고 할 수 있습니다.

따라서 양측 부모의 키로 아이의 키를 예상할 수 있는데 예상키 계산법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

아이 예상키 계산법 (MPH 계산법)

 

유전적 요소로 아이의 미래 키를 예측해보는 방법입니다.

남자아이와 여자아이의 키 계산법이 다릅니다.

 

- 남자아이인 경우

(아빠 키+ 엄마 키) /2 + 7

 

- 여자아이인 경우

(아빠 키 + 엄마 키) /2 - 7

 

아빠와 엄마의 키에 2를 나눠 평균값을 낸 다음 남자아이라면 7을 더해주고 여자아이라면 7을 빼면 됩니다.

 

 

일상생활에서 키크는 습관

 

성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간은 밤 10시에서 새벽 2시 사이입니다.

따라서 수면 시간이 너무 늦는 경우 성장에도 악영향을 끼치게 됩니다.

이 시간에는 적절한 수면을 취해 성장호르몬 분비를 원활하게 하는 것이 좋습니다.

 

수면의 질 또한 성장에 있어 중요한 요소입니다.

밤에 자주 깨고 깊은 수면을 취하지 못하는 경우에는 성장이 더디게 됩니다.

이는 환경적인 문제일수도 있고 아이의 기질적인 문제일수도 있기 때문에 숙면을 위한 노력이 필요합니다.

깊이 자지 못하는 아이에게는 낮 시간에 하는 유산소 운동이 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

키 크는 성장을 위한 운동

 

 

유산소 운동을 하루 30분 이상, 일주일에 5일 이상 하게 되면 깊은 수면에도 도움이 되어 성장호르몬 분비를 돕기 때문에 반드시 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

키를 키우기 위한 운동에는 흔히 알고 있는 것처럼 농구나 줄넘기 등이 있습니다.

이런 운동들은 성장판을 자극하여 키를 키우는데 도움이 되고 밤에 숙면도 취할 수 있으므로 이런 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

운동,  수면과 더불어 중요한 것은 고른 영양 섭취입니다.

편식은 고른 영양 섭취를 방해해 성장을 저해하는 요인이 됩니다.

 

너무 성장이 더딘 아이들에게 성장호르몬 주사 치료도 고려할 수 있습니다.

다음 포스팅에서 성장호르몬 주사 치료에 대해 궁금했던 '방법과 시기, 비용, 부작용'에 대해 알아보겠습니다.

 

우리 아이 키 더 키우고 싶다면?성장호르몬 자연스럽게 높여주자

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