머리가 맑지 못하고 집중력, 기억력 문제가 있다면? 브레인 포그

머리가 맑지 못하고 멍하면서 안개가 낀 듯한 느낌이 지속된다면 누구나 삶의 질이 떨어지게 됩니다.

이런 증상은 생각보다 많은 빈도로 발생하며 또 많은 분들이 겪고 있는 어려움일 것 입니다.

최근에는 코로나로 인해 이런 증상을 호소하는 사람들이 급증했다고 합니다.

이렇게 집중력과 기억력이 떨어지고 멍한 상태가 지속되는 것을 '브레인 포그'라고 합니다.

 

 

다양한 브레인 포그 증상들

 

브레인 포그는 '안개가 낀 뇌'라는 의미로 머리가 지끈거리는 두통이 있고 목 어깨 통증이 동반되는 경우가 많습니다.

병원에서 검사를 해도 별문제가 없지만 어깨가 늘 무겁고 머리가 전체적으로 아프다면 브레인포그를 의심할 수 있습니다.

심해지면 이명이나 귀가 먹먹한 증상도 나타나고 눈이 뻐근하거나 침침하고 안구 통증도 느끼게 됩니다.

 

 

이런 브레인 포그가 지속되면 주의력이 산만하고 집중력이 떨어지므로 업무를 제대로 할 수 없을 뿐 아니라 기억력도 감퇴되는 것을 느낄 수 있습니다. 대화를 하는 중에 말하고자 하는 특정 단어를 떠올리는 것이 어려운 경우가 자주 발생하기도 합니다. 

가끔은 눈에 초점이 맞지 않는다는 느낌이 든다거나 뿌옇게 보이기도 합니다.

소화기능에도 영향을 미쳐 소화불량을 일으킵니다.

자도 자도 자꾸 졸리고 피로하여 무기력에 빠지게 되고 의욕도 사라지게 됩니다.

피곤하지만 잠들지 못하는 수면장애로 이어지기도 합니다.

 

정신적 증상으로 나타나기도

 

이런 여러가지 신체적 증상 외에도 정신적 증상이 나타날 수도 있습니다. 사소한 것에도 감정 변화가 커지고 불안과 우울감도 커집니다.

또한 생각과 표현을 분명하게 하지 못하는 상태가 됩니다.

 

최근에는 코로나 사태로 인해 재택근무와 집콕 생활로 인한 스트레스가 늘어나면서 브레인 포그를 호소하는 사람들이 더욱 늘었다고 합니다.

 

 

브레인 포그의 원인

 

브레인 포그의 원인으로 꼽히는 뇌신경에 생긴 염증은 오랜 시간 방치하면 치매 위험까지 높이게 된다니 주의가 필요합니다.

뇌 신경에 염증이 생기는 원인은 상당히 다양합니다.

만성 스트레스와 수면 부족, 다이어트로 인한 영양소 결핍 등 여러 가지 이유로 발생합니다.

 

폐경에 따른 호르몬 변화가 생길 때도 브레인 포그가 나타날 위험이 커집니다.

여성에게 흔하게 발병하는 '빈혈'이 있을 때도 뇌혈류 장애를 유발할 수 있기 때문에 브레인 포그에 시달릴 수 있습니다.

또한 '갑상선 기능 저하증'도 하나의 원인이 될 수 있습니다.

 

목에 위치한 여러 혈관과 림프절이 눌리게 되는 턱관절 장애도 브레인 포그의 원인이 될 수 있습니다.

턱관절 불균형으로 인해 혈관 흐름에 방해를 받아 뇌의 산소가 부족하고 뇌압이 상승하며 뇌에 열이 몰리는 현상이 나타나게 되기 때문입니다.

 

 

항우울제나 항히스타민제 등 일부 약물로도 브레인 포그 증세가 나타날 수 있습니다.

또한 소장 안에 세균이 과잉 증식하는 것도 브레인 포그의 원인이 되기도 합니다.

장에 있던 세균이 뇌신경으로 올라가 염증을 유발하기 때문입니다.

 

너무 광범위한 이유로 브레인 포그가 발생하기 때문에 어느 한가지가 원인이라 꼽기도 어려운 경우도 많습니다.

여러가지 복합적인 이유로 브레인 포그가 나타나기도 합니다.

 

브레인 포그 증상 줄이기

 

 

이렇게 다양한 원인으로 발생하는 브레인 포그를 개선하기 위한 방법으로 우선 손꼽히는 것은 꾸준한 운동입니다.

인체 대사 과정에서 끊임없이 노폐물이 생기는데 운동을 하지 않는다면 우리 몸의 노폐물 배출이 원활하지 않게 되고 이 노폐물들이 쌓이면서 뇌신경 염증이 생길 수 있다고 합니다. 

 

꼭 격렬한 운동을 해야 하는 것은 아닙니다. 빠르게 걷기 운동이 좋습니다.

따라서 꾸준한 운동으로 몸속 노폐물의 배출을 원활히 하여 염증을 줄이는 생활을 한다면 머리가 멍한 브레인 포그 증상을 개선할 수 있을 것입니다.

 

 

 

스트레스의 원인을 파악해서 해소하는 것이 중요하며 수면을 반드시 7시간 이상 충분히 취하도록 하는 것이 브레인 포그 해소에 좋습니다.

건강한 식습관을 통해 소화장애를 방지해야 합니다. 소화장애가 나타나면 위로 혈액이 몰리면서 뇌로 가야 하는 혈류량은 줄어들게 되므로 브레인포그가 심해집니다.

그리고 브레인포그 증상이 있다면 반드시 알콜과 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

여러가지 다양한 원인으로 머리가 무겁고 집중력이 떨어지는 브레인 포그 증상이 발생하는 만큼 여러 방면의 생활습관을 개선해야 합니다.

빈혈이나 갑상선기능저하증, 턱관절 장애 등의 특정 질환으로 브레인 포그가 발생했다면 적극적으로 질환을 치료하는 것이 브레인 포그 개선에 도움이 될 것입니다.

 

화이자, 모더나, 아스트라제네카 백신 장기적 효과 비교

화이자, 모더나, 아스트라제네카 백신 장기적 효과 비교

 

코로나 자가진단 키트 사용법과 정확도

코로나 자가진단 키트 사용법과 정확도